الدكتور فهد الخضيري، المتخصص في أبحاث المسرطنات، يوصي بأن الشتاء هو أفضل وقت للتعرض للشمس. وفقًا له، يعتبر هذا الوقت مثاليًا لتحفيز الجسم على صناعة فيتامين د دون الشعور بحرارة الشمس الشديدة التي قد تلسع الجلد أو تحرقه.
أفضل أوقات التعرض لأشعة الشمس
التوقيتات الموصى بها: يُنصح بالتعرض للشمس في الشتاء بعد ارتفاع الشمس بساعة وحتى قبل غروبها بساعة. أما في الصيف، فالأوقات المثالية هي حتى الساعة 10 صباحًا ومن الساعة 5 عصرًا حتى قبل الغروب بساعة.
الشتاء هو افضل وقت للتعرض للشمس وتحفيز صناعة فيتامين د لجسمك هو هذا الوقت(الذي لا تلسع الشمس الجلد وتحرقه)،في الشتاء بعد ارتفاع الشمس بساعة إلى ماقبل غروبها بساعة(وفي الصيف الى١٠ صباحاً(ومن ٥ عصراً إلى قبل الغروب بساعة) افضل طريقة: استلقِ نصف ساعة باليوم تحت اشعة الشمس مباشرة مع…
— أ.د.فهد الخضيري (@DrAlkhodairy) December 4, 2023
طريقة التعرض لأشعة الشمس
المدة والمناطق: يوصي الخضيري بالاستلقاء تحت أشعة الشمس مباشرة لمدة نصف ساعة يوميًا، مع كشف مناطق الأقدام والساقين حتى الركبة، وأعلى الصدر مع الذراعين والأكتاف والرقبة. ويُفضل تكرار هذه العملية 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.